男性在備孕前需要補鋅嗎 男人補鋅的食物有哪些

時間:2019-09-07 11:43:12來源:本站整理作者:xl點擊:

關于男性在備孕前要不要補鋅,其實首先要考慮的是體內是否缺乏鋅元素,畢竟鋅補多對身體也沒有什么好處,缺鋅的男性可以多吃洗衣額鋅含量高的食物,那么,男性在備孕前需要補鋅嗎?男人補鋅的食物有哪些?下面八寶網小編就來說說。

男性在備孕前需要補鋅嗎 男人補鋅的食物有哪些

男性在備孕前應該補鋅嗎

鋅元素,屬于微量元素。

如果備孕男性不是明顯制乏鋅元素,就不用額外補充,多補了或者身體不缺還要補,那么反而是有害無益。

這些情況可以適量補鋅:

  • 食欲不振,味覺和嗅覺異常、腹脹。比如說喜歡吃紙,吃土吃墻皮、獨愛吃臭豆腐,這就屬于異食癖,是缺鋅的表現之一。

  • 如果孕前檢查出現精子液化不良,弱精和少精,精子畸形率高,活性差,那么這類男性朋友可以適量補鋅。鋅元素參與生殖細胞的分裂和生長發育。

  • 體格消瘦、臉黃、皮膚干燥,嘴唇和指甲蒼白,消化不良,腹痛腹瀉,不論夏天冬天經常出汗,那么這些情況也容易缺鋅。因為鋅元素主要通過尿液和出汗的方式流失。

  • 缺鋅的高發人群是嬰幼兒和孕婦,正常成年人是很少缺鋅的。所以生長發育快的兒童以及懷孕期的婦女容易缺鋅。還有一些傷口久而不愈,經常生病發燒的人容易缺鋅。

男性在備孕前需要補鋅嗎 男人補鋅的食物有哪些

男人補鋅的食物有哪些

1、牡蠣

牡蠣作為人們常吃的一種海鮮食材,它當中的鋅含量非常豐富,男人多吃補鋅效果是非常好的。另外牡蠣的吃法有很多,可以直接新鮮入口,也可以用來煎蛋,口感都是非常鮮美的。

2、口蘑

口蘑不僅蛋白質豐富,其鋅元素含量也非常高,是素食者補鋅的最佳食材,可以把口蘑切片炒著吃,或者做成口蘑湯,口感都是非常不錯的,生活中建議需要補鋅的男人多吃點。

3、花生

花生不僅可以治療貧血,它同時還可以補鐵、補鈣、補鋅、補充蛋白質,是一款營養價值非常高的食材。

4、蛋黃

蛋黃是豐富的鋅來源,其含有的卵磷脂也非常高,是營養價值最豐富的食材。生活中很多人覺得蛋黃膽固醇高,因此吃雞蛋的時候只吃蛋清不吃蛋黃,其實這個做法是非常錯誤的,因此你把蛋黃丟棄的同時,也把蛋黃中鋅元素都浪費掉了。

男性在備孕前需要補鋅嗎 男人補鋅的食物有哪些

男人補鋅的好處

1、 提高精子活力

科學家發現,睪丸內制造精子的生精上皮必須有足夠的鋅作為原料之一,缺鋅會使性激素分泌減少,從而使性功能不全、睪丸縮小、精子數目減少導致性不育。研究證實,鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程,保持精子的細胞膜的完整性和通透性,并維持精子的活力。缺鋅則使精子的活力下降,從而不能完成從子宮頸到子宮、輸卯管的漫長征途。

2、 促進傷口愈合

鋅元素可以加速表皮細胞的分裂生長,加快傷口新生肉芽組織的形成,增強肌肉產生膠原纖維的能力,使膠原纖維的排列更均勻、有序,縮短傷口的愈合時間。提高血清中鋅的濃度,可使傷口愈合得更加緊密,不易裂開,還能增強免疫力,預防傷口感染。

3、 增強免疫功能

鋅元素能激活胸腺素,增強免疫反應和T細胞功能的作用,當人體缺鋅的時候就會引起代謝功能的紊亂,免疫功能下降,易招細菌、病毒等感染。

以上就是有關男性在備孕前需要補鋅嗎,男人補鋅的食物有哪些的介紹,想了解更多信息請繼續關注。

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