2020春季備孕方法 春季備孕吃什么好

時間:2020-02-27 17:28:46來源:本站整理作者:fy點擊:

一年之計在于春,2020因為疫情宅在家里也是調整身體狀態的好時機,適合備孕的男女,調整飲食和作息習慣,增強身體體質,2020春季備孕方法,春季備孕吃什么好?下面八寶網小編帶來介紹。

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2020春季備孕方法

這些你都準備好了嗎?

1.基本的孕前檢查不可少,至少孕前3個月進行。

2.葉酸不可少,孕前3個月開始服用。

3.學會推算自己的排卵期:

通俗算法:在下次月經前12-16天(平均14天)來計算。

較準確算法:易孕期第一天=最短一次月經周期天數—18天,易孕期最后一天=最長一次月經周期天數—11天。

4.每天運動不可少

堅持每天運動,不僅提高男性精子活躍度,提高夫妻身體素質,易于懷孕。更為懷孕以后增強抵抗力。

5.提前半年戒煙戒酒。

6.早睡早起,養成合理良好的生活習慣。

7.放松心情,自然心態迎接新生命。

8.若育齡夫婦性生活正常,超過1年仍未懷孕時,就需要到醫院就診了。對于女性年齡超過36歲,試孕半年不孕者,請及時找相關醫生進行生育咨詢。

9.懷疑不孕不育應該檢查些什么?

我們建議夫婦雙方同時檢查。以下是對于初次就診的不孕夫妻最基本的檢查:

男方:主要檢查精液。

最佳時間為3-7天不排精,且最近無酗酒、勞累等情況。

女方:最基本檢查項目為婦科超聲、輸卵管通暢度檢查(主診醫生會根據既往病史進行選擇)、女性內分泌激素。

(1)婦科超聲

(2)輸卵管造影:正常月經干凈第3-7天,不同房,近期無感冒發熱。

(3)平素月經周期不規律者,建議月經來血的第2-3天空腹來院抽血。

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春季備孕吃什么好?

食物多樣,多吃粗糧

春天也是胃口復蘇,飲食多樣的季節?,F在的糧食做的太過精細,總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏,經常吃些粗糧可以起到補充作用,比如,小米、玉米面等等,每天吃食物的種類要多一些,這樣各種食物所提供的營養成分才能相互補充,滿足身體對營養的需求。

另外,也可以吃一些紅薯、土豆等粗纖維食物,這些食物含有豐富的膳食纖維,對控制孕前體重,排毒養顏都有一定的功效。

粗糧推薦

薏米:薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,可以減輕胃腸負擔、增強體質。

此外,薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩。但是,薏米不是所有的人都適合長時間使用的,使用者需要考慮自己的體質問題,如果體質不適合食用,會影響身體的健康。

玉米:玉米是很多人非常喜歡的食品,美味可口,營養價值高。它含纖維素特別高,而纖維素可加速腸道蠕動,降低膽固醇吸收,預防冠心病。

小米:小米又稱粟米,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。

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繽紛果蔬,應季最好

每天都吃些顏色豐富的蔬菜或水果,比如:綠色、紅色或黃色的,因為深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。

春天來了,各種天然生長的果蔬也不斷上市,像李子、杏、香椿、韭菜等。

如果能踏青采到大地自然生長的野菜,做成野菜餛飩、野菜水餃,那更是春季的一種享受。

野菜推薦

蕨菜:吃起來不僅鮮嫩滑爽,而且營養價值很高。富含多種維生素和礦物質,享有山菜之王的美譽。藥理實驗結果表明,蕨菜味甘性寒,入藥有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效。

薺菜:又名菱角菜、麥地菜、枕頭草、護生草等。薺菜葉嫩根肥,具有誘人的清香和美味。含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c以及人體所需的各種氨基酸和礦物質。

韭菜:韭菜具有健胃、提神、止汗顧澀的作用,吃了不但可以促進腸道的蠕動,韭菜當中還含有很多維生素和胡蘿卜素,備孕的媽媽吃了韭菜可以補充維生素。

香椿:香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,有助于增強機體免疫功能,并有潤滑肌膚的作用,是保健美容的良好食品。有研究表明,香椿中含維生素E和性激素物質,具有和補陽滋陰作用,對不孕不育癥有一定療效,故有“助孕素”的美稱。

總之,備孕期和孕期對于準媽媽們來說是個相對較為折騰的階段。不僅要保持良好的生活習慣,調整好心態,在飲食上也會有很多的禁忌,不能再為所欲為的吃上自己想吃就吃的食品和零食,還要注意不能挑食,要均衡營養。

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