70歲奶奶健身練出馬甲線是真的嗎 老人健身的好處

時間:2020-09-06 10:25:29來源:本站整理作者:fy點擊:

上海70歲奶奶堅持站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉等運動,三個月就減脂28斤,不僅改善了自身的脂肪肝和高血脂,還有了馬甲線,可見老年人健身也是好處多多,70歲奶奶健身練出馬甲線是真的嗎?下面帶來全面介紹。

70歲奶奶健身練出馬甲線是真的嗎?

最近,上海70歲的陳繼芳奶奶火了。站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉......為了改善自己的脂肪肝、高血脂等,2019年陳奶奶沒有一天缺席健身房,三個月就減脂28斤。

如今的陳奶奶身體各個指標基本恢復正常,脂肪肝也消失了。陳奶奶說,老年人不要輕易放棄自己。

68歲的陳繼芳參加小區的體檢,脂肪肝、高血脂、膝蓋退化等一堆“毛病”闖入了她的生活。醫生建議她要適當參與運動,慢慢調整自己的身體狀態,“不然只會越來越差”。

70歲奶奶健身練出馬甲線是真的嗎 老人健身的好處

陳奶奶鼓起勇氣,第一次走進了閔行區沁春路上的一家健身房。她清楚地記得,那一天是2018年12月29日。

初入健身房,陳奶奶“沒有方向”,周圍的年輕人都對她投來好奇的目光,但幾乎沒人認可她,大家都覺得:年齡這么大了,肯定不會像年輕人一樣堅持高強度的鍛煉,甚至可能是三天打魚、兩天曬網。

在健身房,陳奶奶認識了劉歡慶教練。她說,劉教練是一位專業、敬業的好教練。對方鼓勵她,剛開始做一些初級的,幫助提高力量,后面強度逐漸增加,只要是在科學、循序漸進的方法下,都能獲得健康的身體狀況。

就這樣,內心充滿了不確定的陳奶奶在劉教練的指導下,開始站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉……一項項專業訓練,成了她每天的必修課。堅持健身3個月,成功減去28斤肚腩。

70歲奶奶健身練出馬甲線是真的嗎 老人健身的好處

在今年疫情期間,她和健身房的教練們一起參與抖音直播教學。面對直播鏡頭,只見陳奶奶瀟灑的一個招手動作,鏡頭便帶著網友“走進”健身房,“觀摩”她舉壺鈴、壓腿、練健腹輪、熱浪戰繩等熟練的“十八般武藝”,一招一式看上去都頗為“專業”,讓人很難相信,鏡頭前的是一位年已七旬、進健身房才一年半時間的上海奶奶。

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老年人健身的好處

1、保持全身肌肉的正常張力

人體正常的肌肉張力是經常屬于微微收縮的狀態。在這種狀態下,肌肉雖然在工作,但耗損最小,需用的氧量也很少,因此不易產生疲勞。正常的肌肉張力既能促進全身組織細胞的新陳代謝,還促進血液循環。血液循環好,就能有效地將氧、營養物、激素和其它的化學物供給組織細胞,并攜走組織細胞的各種產物和排泄物,從而使人體內的組織細胞經常保持活動。

2、有利于心臟血管系統的功能

心臟雖然是保持全身血液循環的主要器官,但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外,主動脈的彈性,周圍靜脈及它們的瓣膜,以及胸腹之間的橫膈膜等的活動,也參與抽水機似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至于使周圍靜脈,特別是兩下肢的靜脈內的血液淤積和凝結,以致發生靜脈炎或更嚴重的靜脈血。

3、對精神起良好影響

經常進行適量的體育運動(適量的定義是體育運動的量介于輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量),可以發生輕度的疲勞。這樣就可以解除神經緊張、焦慮或精神過于集中;如此就可以使人很快安靜下來休息或小睡。

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