補鐵吃紅棗能補血嗎 怎么能有效的補血

時間:2019-05-19 11:36:10來源:本站整理作者:wsl點擊:

現在很多人都有貧血的情況,直白的說想要不貧血就要補血,不過補血怎么補比較好呢,怎么做才可以有效的補血,八寶網小編就來說說關于補血吧。

補血的關鍵是補鐵

補鐵吃紅棗能補血嗎 怎么能有效的補血

我們先來搞清楚一個補血的基本概念。

一般貧血才需要補血。常見的貧血原因有:

1、缺乏鐵元素;

2、紅細胞破壞過度;

3、大量失血等。(一般正常大姨媽不能算哦)

血液中紅細胞最多,它辛勤工作,為全身組織輸送氧氣。

紅細胞能攜帶氧氣靠的是豐富的血紅蛋白,而鐵是血紅蛋白的必須組成元素。

當人體攝入鐵不足,血液中血紅蛋白的濃度就會低于正常底限,出現缺鐵性貧血。

人體平時吸收利用的鐵分為為兩種:血紅素鐵和非血紅素鐵。

其中,血紅素鐵人體可以直接吸收利用,而非血紅素鐵的吸收就差很多。

所以,到這里我們就該理清楚思路了:想要補血,最重要的是補鐵,而最好是豐富的血紅素鐵。

這些其實不算補血圣品

補鐵吃紅棗能補血嗎 怎么能有效的補血

1、紅棗

紅棗中的鐵恰好是不好吸收的非血紅素鐵。而且,含量還少得可憐:干紅棗中的鐵含量約 2 mg / 100 g,鮮紅棗只有 1.2 mg/ 100 g。

2、紅糖

紅糖和紅棗一樣,也是難吸收的非血紅素鐵,不過含量比紅棗略高, 2.2mg/100g。

3、阿膠

由驢皮熬制的,它的主要成分其實是膠原蛋白。

膠原蛋白里有氨基酸,氨基酸是幫助鐵元素合成血紅蛋白的必要成分。所以,阿膠并不能補鐵,只能起輔助作用。

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